Sete macetes para aumentar o pique no trabalho

Melhore o humor e a organização e mande o estresse para longe

por Letícia Gonçalves / Yahoo

Tem semanas em que a vontade é ficar na cama, com os pés para cima e sem compromisso nenhum. Mas o trabalho não dá trégua e o jeito é buscar alternativas para manter o ânimo e dar conta das tarefas profissionais. "É fundamental identificar essas armadilhas que nos pegam durante a rotina, desviando o foco e roubando o tempo", afirma a psicóloga Milene Rosenthal, do projeto Psicolink. Para terminar o dia sem esgotamento e aguentar firme a semana, algumas dicas de organização são o segredo. Uma equipe de especialistas sugere opções para você adotar e conseguir vencer o expediente - em vez de ser vencido por ele.

Crie uma agenda diária com prioridades
Organização é palavra de ordem. "Quando o trabalho flui, você evita estresse, economiza tempo e poupa a mente de preocupações desnecessárias", afirma a psicóloga Glauca Lage, de Belo Horizonte (MG). Use a agenda para se manter pontual em todos os compromissos, eventos e reuniões e procure opiniões do chefe e dos colegas para definir o que é prioridade. Estar sempre com a sensação de que tudo está atrasado e acumulado é desmotivador. "A disciplina ajuda a vencer o excesso de trabalho e contribui para uma ótima imagem pessoal e, consequentemente, um destaque na profissional", diz a psicóloga. 

Faça pausas
Alguns minutinhos são revitalizantes e ajudam a manter um bom ritmo de trabalho. "Estudos comprovam que pequenas pausas durante o expediente estimulam o bem-estar do funcionário e otimizam o rendimento profissional", afirma a psicóloga Milene Rosenthal. Levante e dê uma volta no escritório, estique as pernas e converse um pouco.
Vale até praticar algum exercício, como a ginástica laboral oferecida por algumas empresas. Estudo publicado no periódico Journal of Occupational and Environmental Medicine mostra que esse tipo de atividade permite alcançar níveis de produção ainda mais elevados. 

Estabeleça metas possíveis
Pode ser motivador ter objetivos cada vez mais desafiadores, mas é preciso um limite pra que o efeito não vire o contrário. A psicóloga Milene afirma que todo indivíduo tem potencial para aprender e se superar, mas algumas empresas e lideranças, para atingir resultados elevados, exigem demais da equipe. "A frustração em não conseguir atingir a meta pode diminuir a autoestima e desencadear até mesmo doenças psíquicas, como a depressão", afirma. Procure conversar sobre a viabilidade de suas metas caso perceba que elas estão difíceis de serem alcançadas.

Preserve os momentos de lazer
Perder os momentos de descanso e descontração para horas extras de trabalho pode ser extremamente perigoso à saúde e ao rendimento profissional. "É preciso ter um equilíbrio entre vida pessoal e profissional para que nenhuma saia prejudicada", afirma Glauca Lage.
Trabalhar 11 horas ou mais por dia pode dobrar risco de depressão e comprometer a disposição (Finnish Institute of Occupational Health, Finlândia), passar muitas horas sentado no trabalho aumenta risco de obesidade (Universidade de Montreal, Canadá) e expediente superior a dez horas diárias eleva as chances de problemas cardíacos (estudo publicado pelo European Heart Journal).

Procure uma rotina de trabalho mais flexível
Pare para refletir sobre o dia a dia no ambiente de trabalho e a relação entre superiores e funcionários. O que poderia ser melhor? Em um estudo americano publicado no Journal of Health and Social Behavior, 608 empregados de uma empresa passaram por uma mudança de rotina: os empresários permitiram que os funcionários decidissem quando e onde trabalhar, com base em suas necessidades individuais e responsabilidades no trabalho, sem que tivessem que pedir permissão ou avisar aos seus gerentes. Como resultado, os empregados:
- Relataram dormir quase uma hora (52 minutos) além do costume;
- Melhoraram os hábitos saudáveis, pois se sentiram menos pressionados a trabalhar doentes e mais propensos a procurar um médico quando necessário, mesmo que estivessem atarefados;
- Organizaram melhor o tempo para executar as tarefas e reduziram o conflito entre trabalho e família. 

Saiba dizer não
É muito difícil manter o pique nas tarefas se a todo o momento houver interrupções de outras pessoas. "Há muitos colegas de trabalho que, mesmo nos vendo concentrados e ocupados, não resistem e acabam interrompendo quem está por perto", afirma Milene Rosenthal. Isso pode afetar a produtividade da equipe.
O ideal é avaliar se a solicitação é tão urgente a ponto de parar o que você está fazendo. Se não for, diga ao colega de forma educada que, após terminar sua atividade atual, você irá ajudá-lo. Também evite abraçar todas as tarefas que surgem sem realmente saber se dará conta. É melhor negar alguns compromissos do que ter vários mal cumpridos. 

Corra atrás do bom humor
Não adianta esperar que o mau humor vá embora sozinho. Procure dormir bem, relaxe, esvazie a mente de preocupações e permita-se errar e progredir diante de frustrações. Um estudo da Ohio State University College of Business e da Universidade da Pensilvânia (EUA), apontou quem começa o dia bem humorado se sente mais disposto e produtivo, tendo mais sucesso na jornada de trabalho.
Por que não procurar também momentos de risada e descontração dentro do ambiente de trabalho? De acordo com uma pesquisa da Universidade Bocconi (Itália), rir levanta o ânimo e favorece a imagem dos chefes perante os seus subordinados. Dos mais de 1.860 funcionários analisados, 98% disseram utilizar o humor para melhorar o ambiente de trabalho e 99% afirmaram que gostam da descontração para acelerar o ritmo das tarefas.

Curso de AutoCad

Faça já sua matrícula. Vagas limitadas.

Saiba como conseguir um emprego com a rede social LinkedIn

Especialistas mostram o que faz a diferença na hora de editar o perfil no site

Bianca Bibiano, do R7

Divulgação/LinkedIn

 

Em 2011, o site alcançou sete milhões de usuários no Brasil

Publicidade

Quando a publicitária Raquel Miranda, 24, criou seu perfil na rede social LinkedIn, pretendia abrir um canal para conhecer profissionais da sua área. Só não imaginava que o perfil fosse garantir um emprego novo.
- Eu estava contente com o trabalho que tinha na época, mas sabia que era importante deixar as portas abertas e encontrei no LinkedIn uma maneira prática e gratuita de ter um currículo atualizado na internet.
Depois de algum tempo monitorando a rede, Raquel recebeu um email do gerente da agência Wunderman, em São Paulo, Marcelo de Almeida Andrade. Após aceitar a solicitação de amizade, veio o convite para trabalhar na agência.
Segundo Andrade, os currículos que havia recebido para a vaga na agência não preenchiam os requisitos do cargo.
- Resolvi procurar no site, pesquisando por grupos de amigos, entre outros muitos perfis, encontrei o currículo da Raquel.
A publicitária acredita que o diferencial de seu perfil na rede é o foco em informações profissionais.
- Não é como no Facebook ou Twitter, em que fazemos comentários sobre qualquer assunto ou curtimos fotos de amigos. No LinkedIn, eu atualizo meus trabalhos e faço conexões apenas com pessoas com quem trabalho ou tenho vontade de atuar. Não vale adicionar a prima ou vizinho só para ter mais amigos. Não é isso o que conta.
Sete milhões de usuários

Em 2011, o site alcançou sete milhões de usuários no Brasil e tem se transformado em um verdadeiro banco de currículos, em que empresas procuram os profissionais mais aptos para ocupar cargos de gestão, coordenação e gerência, entre outros.
Para Willian Bull, que trabalha com gestão de talentos no Instituto Pieron, em São Paulo, o site é ideal para quem quer ter um currículo online, especialmente para profissionais que desejam se destacar no mercado e conseguir um cargo melhor.
- Quando a pessoa cria seu perfil, o site gera algumas palavras chave que servem de referência na hora de o empregador procurar um candidato. Se ele quer contratar um gestor em tecnologia, por exemplo, digita na busca palavras relacionadas a esse trabalho, que direcionam a pesquisa para currículos específicos.
Principais erros

Por isso, manter o perfil em dia é o primeiro passo para chamar a atenção dos empregadores. Para Bull, o maior erro de quem entra na rede é deixar o perfil desatualizado.
- Assim como nas outras redes sociais, muita gente se conecta por curiosidade e depois deixa de mexer no site. Mas, nesse caso, é como um currículo. E ninguém gosta de ter um currículo desatualizado.
Veja como montar o seu perfil

As informações falsas e erros de português e inglês (a rede trabalha com o conteúdo original em inglês) também figuram entre os principais erros.
- É o cartão de visita do profissional. Se ele quer ser bem visto pelo mercado, precisa passar uma boa imagem no mundo virtual.
Para que a exposição on-line seja benéfica para a carreira, o profissional também precisa ficar atendo ao que publica em suas outras redes sociais, já que o site possibilita ao usuário vincular o LinkedIn ao perfil do Facebook e Twitter.
Mariciane Gemin, sócia-gerente da empresa de recursos humanos Asap, em Curitiba (PR), diz acreditar que é nesse intercâmbio de informações de um site para o outro que podem ocorrer os deslizes.
- Nenhuma empresa quer um funcionário que faça comentários preconceituosos ou com palavrões em suas redes públicas. Não que isso seja proibido, mas, nesses casos, o melhor mesmo é manter profissional e pessoal em campos diferentes.
A especialista também dá uma dica para a hora de escolher a foto do perfil, que costuma causar polêmica.
- Não vá colocar aquela foto de biquíni que está no perfil do Orkut no seu LinkedIn. O mais apropriado é colocar uma foto do rosto, com uma roupa adequada ao cargo em que se quer trabalhar.
Depois de o perfil, é a vez de procurar os contatos. Mariciane indica aos usuários procurarem grupos em suas áreas de atuação que estejam disponíveis no site, por exemplo, um grupo de profissionais de administração ou de publicitários, como no caso da Raquel.
- Nesses grupos dá para conhecer gente nova e até, quem sabe, fazer conexões para conseguir um emprego novo.

Feliz dia da Mulher

Seleção Premiada Microlins - Participe

Vagas de estágio na Microlins

SUPER PROMOÇÃO